前よりパワーUPしてるかどうかは?(笑)ですが、個人的に気になった人、物、事、あとは日々のことを気が向いた時に、気の向くままに書いてます、 基本的には何でも有りの超個人的独断と偏見日記ってことで(笑)
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13:30:40
うちのブログでいつもコメントくださる、デザイナーの
タケモンさん、いつもありがとうございます。
そのタケモンさんのブログ
先日こんな記事がありました。
〝ちょっと休みませんか〟
という記事がありました!
この時期3月、年度末でいろいろ移り変わりが激しいときでもあり皆さん
公私ともに忙しいと思います。
そこで皆さんは休みはどうされてますか??
ゆっくり休む、好きなことする、出かける、いろいろあると思います。
自分は、時間があればジムでトレーニングしてますが(笑)

そこで、その休みをどう過ごすか?
アクティブレストというのを推奨したいと思います
アクティブレスト②

なかなか聴きなれない言葉だと思います。
直訳すると積極的休養。
疲れた時こそ体を動かすという考え方に基づいた方法で、スポーツの世界で
研究が進んでいます。日常生活の疲れにも有効で、軽い運動で済むため、
年配の方にもお勧めだそうです。
休んでるときも運動するっていうと本当に疲れが取れるのか?逆にもっと
疲れるんじゃないか??と思うのが当たり前だと思いますが、
なぜ、体を動かすと疲労回復にいいのだろう。激しい運動をした後は、
筋肉が収縮して硬くなり、血行が悪くなって、筋肉疲労の程度を表す乳酸を排出しにくくなる。
この時、ただ休むより、軽い運動で筋肉を動かす方が血流がよくなり、
乳酸の除去が進むからだそうだ。ストレッチングも筋肉をほぐして血流をよくするため、
同様の効果があるという。
なるほどおういうことなんだ、でもこれじゃあスポーツや激しい運動後だからじゃないの?
という声も聞こえてきそうですが
デスクワークや、立ち仕事が中心の人は、同じ姿勢を続けているので、
血液循環が滞りがち。ストレッチやウォーキング等の軽い運動を
行うことによって、血行をよくして疲労物質を排出し、疲労回復を
図ることによって、こういうのにも効果がある!
素晴らしいじゃないですか!仕事や日常生活でも使えそうです。
でもまだ、半信半疑の人もいるでしょう(笑)
マッサージはどうなの?気持ちもよくなるし精神的にも癒され沿うじゃん!
なんて人もいるでしょう
でも受身になりすぎると全身の筋の持っているポテンシャルを下げ
疲労が出るのが早くなったり、姿勢が崩れるのが早くなったり、
古傷の痛みが出るのが早くなったりということが出てきます。
それを解消するためには、軽めの有酸素運動、
柔軟性を高めるようなストレッチやヨガ、
ウィークポイントを改善するための軽めの筋トレなどが必要だそうだ
なるほどね~
アクティブレスト①

春になって暖かくなってきたので、皆さんも体動かしてみては
いかがでしょうか?


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コメント
どももー!たけもーです。
これこれ、これですよね。
以前、スパサイさんが言ってた
「疲れた時は体を動かせや!タケモン!」
って言ってた”アクティブレスト”ですね。
同じ姿勢で長くいる人!
これ・・もろに自分です・・・。
歩くって良いんですよねー。

「今日は疲れたであります・・・zzzz」
じゃなくて
「歩いてきます!・・・・zzzzz(違」
って事ですね。
春になったことだし、
ちょっと頑張って歩いてみますか!

タケモン│URL│2008/03/28(Fri)18:21:44│ 編集
>タケモンさん
ぜひとも、アクティブレスト!
春になったし、頑張っていきまっしょい!!
よろしくお願いスマッシュ!

スーパーサイドバック│URL│2008/03/28(Fri)19:18:23│ 編集
こんにちは☆
なるほど、アクティブレスト・・・(・0・。)ほほーっ
確かに、休みの日にだらだらし過ぎると、逆に疲れちゃったり
しますもんね!・・・と、分かっていても、ついだらだらしちゃう
ワタクシですが(汗) 肩凝り・背中の凝りとかひどいので、
毎晩寝る前のストレッチは欠かさないのですが・・・ f(-_-;)
ヨシ!では早速、本日はお天気も良いことですし、花見がてら
近所のお散歩に、これから行ってこようと思いま~す(笑)

まるたん星人│URL│2008/03/29(Sat)12:26:02│ 編集
>まるたん星人さん
肩こり大変そうですね、自分も職業柄同じ姿勢をキープ
しなくちゃいけなくて同じように結構肩こりします・・・
首周りのチタンネックレスとか決行が良くなる塗り薬、または
首周りのストレッチは自分も寝る前には欠かせないですね
それと肩こりは眼精疲労からもくるようなんで、目薬も常に
持ち歩いてます。
今日は天気もよく、お花見、散歩日和でしたね!
自分は仕事でスタジオ缶詰です・・・とほほ

スーパーサイドバック│URL│2008/03/29(Sat)18:05:43│ 編集
これ、分かるような気がします。
私も立ったままや、中腰姿勢が多いので、肩腰がこるようになりました。
そんな時、歩くよりちょっとダッシュしたり、軽いストレッチしたりすると体が楽になります。
家に帰ると、黒猫にマッサージしてもらうのが一番良いです。(*^^)v

蜩│URL│2008/03/30(Sun)15:06:01│ 編集
>蜩さん
体を動かすって言うことは良いことだお
改めて認識します。
動けなくなったらだめですね(笑)
娘さんからのマッサージ、良いですね~

スーパーサイドバック│URL│2008/03/31(Mon)10:25:02│ 編集
身をもって実感ヽ(*⌒∇⌒*)ノ::・'゚☆。.::・'゚★。.::・'゚☆。
こんにちは~☆アクティブレスト!紹介されてたんですね!教えてくれてありがとうございます!!!そうそう、付かれてるときほど、体を動かした方が、疲れが取れること、無意識にやってましたが、ちゃんと根拠があったんですね(^_-)-☆アクティブレストって言葉はしらかったですが、昔から身をもって体験☆実感してきたことだったんで、なんか証明された気がして嬉しいですヽ(^。^)ノこれからも続けていきます!!!応援してきま~す☆

marippe│URL│2009/05/04(Mon)12:34:05│ 編集
>marippeさん
こんにちは
いつもコメントありがとうございます!

よかったです~!
証明されましたね!努力は裏切りません♪
少しでもお役に立てばよかったです♪

応援ありがとうございました
またよろしくお願いいたします♪

スーパーサイドバック│URL│2009/05/04(Mon)12:52:51│ 編集
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プロフィール

スーパーサイドバック

Author:スーパーサイドバック
【性別】:♂

【住所】:東京生まれ、東京育ち、江戸っ子っす

【年齢】:40代(後半)

【職業】:フォトグラファー(一応プロの写真撮影です)

【所持資格】:普通自動車免許、普通自動二輪車免許、福祉住環境コーディネーター3級、フォトマスター検定1級、

【家族】:看護士で10歳年下の妻・2月生まれで13歳の長男(車・鉄道・魚が大好き♪将来は漁師希望だとか・・・最近は海洋学者とか水族館の飼育員らしい・・・)6月生まれの9歳の次男の4人家族♪

【趣味、性癖等】:サッカー好き、左サイドバックをこよなく愛し、セルジオ越後と金子達仁を師とあおぐ、野球少年であり、阪神タイガースの大ファン!するのは野球、見るのはサッカーです、高校は甲子園優勝経験のあるとこ出身です。15年前からスポーツジムでトレーニングしてます、ストイックです、2年前からランニング、早朝走ります、目下の目標はハーフマラソン1時間50分以内、フルマラソン4時間30分切りです!
自己ベスト
10km:46分50秒(2012年つくばマラソン)
ハーフ:1時間53分59秒(2012年赤羽ハーフマラソン)
フル:4時間56分(2015年京都マラソン)
ややマッチョ気味の健康オタクに近いです。いつまでも子供と遊んでいられるように体力作りと維持に♪
アメリカンコミックスのヒーロー、BATMAN(バットマン)の実写版映画シリーズのみのファンでマニア!
とにかく好奇心旺盛(笑)でなんでも気になった事はとことん納得するまで調べる性癖があります、ややくどい(笑)。

【モットー】
『HappyDay! HappyTime! HappySmile!』

【座右の銘】
「なんで?なんでなんで??」

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