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前よりパワーUPしてるかどうかは？（笑）ですが、個人的に気になった人、物、事、あとは日々のことを気が向いた時に、気の向くままに書いてます、 基本的には何でも有りの超個人的独断と偏見日記ってことで（笑）
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2011/10/08
太る理由は“食欲の秋”だけじゃない！
08：30：43
10月に入り、またしても世間では3連休なるものが
今日から突入のようですね、関東では天気も良く
行楽日和だとか・・・ちくしょー！
まあ、言わずもがなで、自分は全部仕事ですすが、土曜日はお昼過ぎくらいで
終わってくれると嬉しいなあという希望で（笑）

さて、気候的に秋も本格的になりました
食欲の秋という方も多いと思います
そこで、こんな気になる記事を見つけました
皆さんでも気になる方多いのではないでしょうか！

「太る理由は“食欲の秋”だけじゃない！」
実りの秋！ということで、お野菜もフルーツもお米もおいしいですよね。「つい食べすぎちゃって、体重計に乗るのが怖い…」と嘆きたくなりますが、太る理由は“食欲の秋”だけではありません！
太る秋
（画像お借りしました）
じつは、睡眠不足の人も食欲が増加して、体重が減りにくいそう。そこで、睡眠に詳しい慶應義塾大学医学部の古賀良彦先生に伺いました。
「最近、不眠予備軍である“かくれ不眠”が増加中です。“かくれ不眠”とは、寝不足と不眠症の間の状態で、睡眠に不満を感じたり、睡眠自体を軽視している状況です。不眠がちな人は、食欲を促進させる“グレリン”というホルモンの働きが活発となり、食欲を抑える“レプチン”というホルモン分泌が低下するのが一因です。また、夜更かしをすると、食事の時間が不規則になって、朝食を抜いたり、夜中に食事をとったりするので、体重増加を招きます。食事の回数が減っても体重は減少しませんから」。
つまり、睡眠を大切にすることで、過剰な食欲が抑えられるということですね。
「簡単に言うと、“早寝・早起き・三度の飯”が理想。お手本は、小学生の頃の自分の生活です」
また、睡眠以外にも不規則な生活習慣がダイエットに支障をきたすそう。
「仕事や家のことなどに追われ、ストレスがたまると、それを食べることで解消しようとする誤った行動をとるケースがあります。やけ食いは、後にむなしさを残すだけですし、そのむなしさを、また食べものをたくさんとることで紛らわそうとする悪循環を招きますから、ストレスにも注意してください」
太る秋１
（画像お借りしました）
“かくれ不眠”を解消し、ストレスフリーな生活をすることが、ダイエット成功への近道ってことですね！
（R25より）

よく食べ、よく運動し、よく寝る
まさに子供のような生活ですね（笑）
ストレスフリー、現代社会の抱える大きな問題のひとつですし
また自分でも改善しないといけないことですね
自分はいまのところ、ランニングやジムでのトレーニングが
ストレス発散になってますので、疲れや筋肉痛も心地よさを
感じられるようになってきて、またやってる時が楽しいので
そう言うお金のかからない（笑）健康的なストレス発散を心がけたいですね

皆様いかがですか？

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Theme：日記 Genre：日記│ Category：事柄│ コメント：20│ トラックバック：0
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コメント
おはよ～ございます
そっかぁ・・・
食欲の秋だけじゃないのかぁ（ｼﾐｼﾞﾐ）
ストレスなのか。
私・・・爆睡してるけど
寝ても寝ても寝たりない感じがするのは、知らないうちにストレスがかかってるんだっ！だから・・・食べちゃうんだ！
よろこ│URL│2011/10/08(Sat)10：04：30│ 編集
＞よろこさん
こんにちは
いつもどうもありがとうございます♪

だからって、正当化しても
何も変わらないですよね（苦笑）
おそらく
よろこ先生のは病気だと・・・（爆）

しってます、過食症って
吐かないタイプですね（爆２）
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/08(Sat)15：07：25│ 編集
こんばんわ♪
自分の場合日本に帰ってきてから
太りだしたのですが
ご指摘のとおり睡眠不足も原因の一つだと感じていました。
もちろん日本に帰ってきてすぐの頃は
日本食が美味しくて食いすぎもありましたが
その辺はセーブして食べるようにしました。
僕もこれから健康のためにも
子供のような生活を心がけたいと思います（笑）
zen│URL│2011/10/08(Sat)17：59：27│ 編集
No title
本当にこの三拍子揃った生活できたら最高ですよね♪って言っている時点で出来てないって子とばればれですね（＾＾；）
私の場合は睡眠と運動が駄目ですね～～☆睡眠はもう今は夜中の授乳で仕方ないとしても運動はこれは痛切にもっとやらないと～～～と思っているところです☆やっぱり筋力低下＆体力低下は隠せませんね～～～☆

potitto*
Yumi│URL│2011/10/08(Sat)20：20：11│ 編集
ほんと大事。
いつもありがとうございます。

睡眠ってほんとに大事ですよね～。
夫が睡眠時間を増やしたら、翌朝の体重がいつも測ってる体重より減っていて驚いていました。
寝ることもかなりカロリーを消費しているんですね。
確かに小学校の頃の自分は痩せていましたね～。今も太ってはいませんが、夜食でストレス発散しつつあることは確かです…汗
別の方法を見つけないとですね。
勉強になりました。

また遊びに来ますね～♪
マコ│URL│2011/10/08(Sat)21：03：10│ 編集
こんばんは＾＾
よく食べ、よく運動し、よく寝る

私は運動が問題ですねぇ。
もっと運動しないと・・ですね。

とにかく長続きがしないんですよね。
そこをなんとかしないと・・。
COCOマミー│URL│2011/10/08(Sat)21：45：27│ 編集
No title
こんばんは。いつもありがとうございます。

ダイエットか・・・耳の痛いお話ですがなんとか前を向いて行きたいところです。

たしかにこの時期、っていうのとストレスによる不眠・・・思い当たることだらけです。とりあえず子供の頃のように生活、理想ですね。確かに子供の頃、今のようにネットもないし携帯もないから毎晩9時ころには寝ていました。たまにこっそり「ウイークエンダー」を見てドキドキしてました・・・。今の子たちって恵まれてますね。
ジス│URL│2011/10/08(Sat)23：56：40│ 編集
No title
こんばんは。いつもありがとうございます。
睡眠不足もダイエットの足をひっぱるんですね～。

という事は、
食欲の秋＋夜更かしの秋に当てはまる私は・・・・(^_^;)

自粛しなければいけませんね。
katton!!│URL│2011/10/09(Sun)22：05：41│ 編集
No title
どき～～！！（＠＠；；）
睡眠。。大事にしてないなぁ。。！
ブログやるときはどうしても夜子どもを寝かせてからだから。。。（^^;
ストレス食いスパイラルもわかるなぁ～～。。。
ururu│URL│2011/10/09(Sun)22：23：06│ 編集
No title
　スーパーサイドバックさん～＾～～・,。☆。,・♪
いつもありがとうね ☆⌒ヽ:

食欲の秋、行楽の秋
スポーツの秋、運動されていますか♪

今週の連休は体育の日もあって全国では
スポーツのイベントに参加されてる方多いんじゃないかな～？

年齢にあった適度な運動にしましょうね～(*'-'）σ

今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜♪


　♪‥美咲‥♪　　
美咲│URL│2011/10/10(Mon)12：13：56│ 編集
こんにちは（＾＾）
睡眠不足は、太る、というお話を聞いた事はあったのですが
こういう理由があったのですね～。
良い睡眠を大切にしたいと思います。

たしかに、疲れてくると、ストレスがたまって、
何か食べたくなりますからね～。
（私の場合、コーヒーとチョコ、になってしまいます。。。）
よく食べ、よく運動し、よく寝る、こころがけます（＾＾）
りい子☆│URL│2011/10/10(Mon)17：01：13│ 編集
＞zenさん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

そういう心がけは大事だと思います♪
ですが、
子供のころのような生活するのもそうなんですが、
身体は子供のころのように代謝率がよくないので
そこも気をつけてくださいね（笑）

またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：14：41│ 編集
＞Yumiさん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

だめですね～って認識してるだけじゃ
本と駄目ですよぉ～（笑）
認識して、実行してじゃないと（笑）
いろいろ大変だと思いますががんばってくださいね♪

応援いつもありがとうございます
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：16：13│ 編集
＞マコさん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

そうですか・・・
ご主人が、おそらくたまたまではないかと（笑）
ただ睡眠中は水分が失われますので、長く寝るとその分
軽くなると思います
ですが水分なんであっという間に戻りますけど（笑）

方法はいくらでもありますし見つかります
結局は実行するかどうかですね（笑）
がんばってください

またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：21：05│ 編集
＞COCOマミーさん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

自分でしっかり自己分析できてるので
あとは・・・
結局探すんじゃなくて、実行する決断力ってことですね（笑）

がんばって下さい！
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：22：52│ 編集
＞ジスさん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

そうですよね、そういう前向きな姿勢は大事ですよね！
そしてあとは実行できる決断力だと思います。
がんばってくださいね♪

また、自分が子供のころ、父親が今の子供たちは恵まれてる・・・って
いってたのを思いだいました
これはいつの時代も普遍的なものなのかなあと（笑）

またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：48：08│ 編集
＞katton!!さん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

そうですね、自粛するように思うことはできますが
なかなかできないのはそれを実行することなんですよね
自分もですが（笑）
がんばりましょうね

またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：49：12│ 編集
＞ururuさん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

共感や反省は何時でもできるんですよね～
それを実行するって言うのがね（笑）

またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：50：11│ 編集
＞美咲さん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

いや～いつも面白いコメントありがとうございます。
自分のブログはあまりご覧になられて無いというのが
よくわかりました（苦笑）
スポーツやられてますか？
毎回のように書いてありますしプロフィールにも書いてあるとおりです（笑）
コメント無理して書かれなくても良いですので

スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：52：09│ 編集
＞りい子☆さん
こんばんは！
いつもどうもありがとうございます♪

睡眠ってそう考えると大事ですよね
身体を休ませることもさることながら
頭を使うことにも睡眠は欠かせませんし、また仕事の効率でも・・・
ほんと睡眠の重要さがわかりますね
生活するうえで、睡眠削っちゃあいけないんですよね、なかなか難しい時もありますが・・・

～コーヒー自分もやっちゃいます
ブラックだとカロリーないので（笑）
でもってまたカフェインで眠れなくなり・・・（苦笑）
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバック│URL│2011/10/10(Mon)18：54：37│ 編集
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Author:スーパーサイドバック
【性別】：♂

【住所】：東京生まれ、東京育ち、江戸っ子っす

【年齢】：50代アラフィフ

【職業】：フォトグラファー（一応プロの写真撮影です）

【所持資格】:普通自動車免許、普通自動二輪車免許、福祉住環境コーディネーター３級、フォトマスター検定1級、

【家族】：看護士で10歳年下の妻・2月生まれで16歳の長男(アニメ大好き、オタク・・・）、スポーツマンタイプ6月生まれの11歳の次男の4人家族♪

【趣味、性癖等】：サッカー好き、左サイドバックをこよなく愛し、セルジオ越後と金子達仁を師とあおぐ、野球少年であり、阪神タイガースの大ファン！するのは野球、見るのはサッカーです、高校は甲子園優勝経験のあるとこ出身です。１5年前からスポーツジムでトレーニングしてます、ストイックです、2年前からランニング、早朝走ります、目下の目標はハーフマラソン１時間50分以内、フルマラソン4時間30分切りです！
自己ベスト
10km：46分50秒（2012年つくばマラソン）
ハーフ：1時間53分59秒（2012年赤羽ハーフマラソン）
フル：4時間56分（2015年京都マラソン）
ややマッチョ気味の健康オタクに近いです。いつまでも子供と遊んでいられるように体力作りと維持に♪
アメリカンコミックスのヒーロー、BATMAN(バットマン)の実写版映画シリーズのみのファンでマニア！
とにかく好奇心旺盛（笑）でなんでも気になった事はとことん納得するまで調べる性癖があります、ややくどい（笑）。

【モットー】
『HappyDay! HappyTime! HappySmile!』

【座右の銘】
「なんで？なんでなんで？？」

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