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前よりパワーUPしてるかどうかは?(笑)ですが、個人的に気になった人、物、事、あとは日々のことを気が向いた時に、気の向くままに書いてます、 基本的には何でも有りの超個人的独断と偏見日記ってことで(笑)
2012/11«│ 2012/12| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 »2013/01
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10:10:10
12月も早くも1週間が過ぎ、今年も残すところ・・なんて
毎回のようにカウントダウン的な挨拶が常になってます(笑)
この前、家の前でゴミだししてたら・・・
年末年始ゴミだし
あ~もうそんな時期なんだなあと
またしても年の瀬を再認識させられます
年内のゴミだし、大掃除もあるので、
気を付けないとですね

さて、寒さもだいぶきて、寝るとき布団が寒い!冷たい
そして、ヒーターなどの暖房器具は寝る前に切る!
なんて当たり前ですが、布団のかけすぎで熱がこもって熱くなりすぎ
いつの間にが、布団をとって・・・寒さで目が覚めるなんてことも
少なくないこの頃
こんあんんで風邪ひいてたらたまらないし、何か良い方法は・・・
なんてことで、こんな記事見つけました

冬こそ快眠!寝相が悪い原因とは?
朝晩の冷え込みが厳しさを増すこの季節。ぽかぽかの布団で朝までぐっすり…のはずが気がつけば布団を蹴飛ばしてしまって、ブルブルっ! 寒さで目を覚ましてしまうことも。この寝相の悪さ、なんとかならないもの?
「寒いからといって、掛け布団を重ねすぎたり厚着しすぎたりしてはいませんか? 睡眠中に布団をはねのけてしまうのは、掛け布団が重すぎることや、熱がこもりすぎることが原因と考えられます。掛け布団や寝間着ではなく、敷き布団を温かいものに替えて調整するのが効果的ですよ」とは「NPO睡眠文化研究会」事務局長で睡眠改善インストラクターの鍛治恵さん。鍛治さんいわく、そもそも睡眠中に頻繁に体勢を変えるのは自然なこと。健康な人なら一晩に20~30回ほど寝返りを打つのだそう。
しろくますいみn
「寝返りには主に3つの役割があります。ひとつめは、敷き布団と接する体の部分を定期的に変えることで、血流を停滞させないこと。ふたつめは、レム睡眠やノンレム睡眠などの睡眠段階をスムーズに切り替えるためのスイッチのような役割。そしてみっつめが、布団内を快適な温度や湿度に調整する役割。つまり“寝返り”は睡眠に必要な要素なんですよ。快眠に必要なのは、寝相を矯正することではありません。むしろ、心地よく寝返りを打てる環境を作ることが大切です」
とはいえ、寝ているうちに180度回転してしまったり、布団からはみ出してしまうのは困りもの。 “悪すぎる寝相”はどうすれば?
「寝具が体に合っていないケースが考えられますね。たとえば朝起きると枕が頭の下にない人は、枕が合っていない可能性が。また、睡眠中は冬でも思った以上に汗をかくもの。通気性の悪い寝間着や布団では蒸れるため、はだけてしまう原因になります」
寝相は、快適な睡眠環境を求める体からのサイン。寝相が悪い人は、今一度睡眠環境を考え直してみては。
快眠
(R25より)


睡眠、やっぱり奥が深い!(笑)
やっぱり冬は寒いので冬場は掛ふとんの重ねって
やっちゃいますね~
そういえば、前に、毛布は実は掛け布団の上にの方が
効果的!っていう記事を出しましたが(その時の記事☛掛ふとんの上に毛布?
寝相というか、寝返りは当たり前のことだったんですね!!
知らなかった!!!
やっぱり睡眠は体力回復や精神的にも必要なもの
寝具を一回見直すのも大切なことだと思うので
早めにやろうっと!
皆様いかがでしょうか?

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プロフィール

スーパーサイドバック

Author:スーパーサイドバック
【性別】:♂

【住所】:東京生まれ、東京育ち、江戸っ子っす

【年齢】:50代アラフィフ

【職業】:フォトグラファー(一応プロの写真撮影です)

【所持資格】:普通自動車免許、普通自動二輪車免許、福祉住環境コーディネーター3級、フォトマスター検定1級、

【家族】:看護士で10歳年下の妻・2月生まれで16歳の長男(アニメ大好き、オタク・・・)、スポーツマンタイプ6月生まれの11歳の次男の4人家族♪

【趣味、性癖等】:サッカー好き、左サイドバックをこよなく愛し、セルジオ越後と金子達仁を師とあおぐ、野球少年であり、阪神タイガースの大ファン!するのは野球、見るのはサッカーです、高校は甲子園優勝経験のあるとこ出身です。15年前からスポーツジムでトレーニングしてます、ストイックです、2年前からランニング、早朝走ります、目下の目標はハーフマラソン1時間50分以内、フルマラソン4時間30分切りです!
自己ベスト
10km:46分50秒(2012年つくばマラソン)
ハーフ:1時間53分59秒(2012年赤羽ハーフマラソン)
フル:4時間56分(2015年京都マラソン)
ややマッチョ気味の健康オタクに近いです。いつまでも子供と遊んでいられるように体力作りと維持に♪
アメリカンコミックスのヒーロー、BATMAN(バットマン)の実写版映画シリーズのみのファンでマニア!
とにかく好奇心旺盛(笑)でなんでも気になった事はとことん納得するまで調べる性癖があります、ややくどい(笑)。

【モットー】
『HappyDay! HappyTime! HappySmile!』

【座右の銘】
「なんで?なんでなんで??」

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