2012/11/26
22：22：22
11月もカウントダウンに入りましたね
あっという間にこれで師走へ、
年末になってくるのでしょうか。
さてこの前の２５日日曜日に参加してきた
第３２回つくばマラソンの10kmですが
結果は
おかげさまで、なんと
自己ベスト更新できました！
グロスで４７分１０秒（スタート時）
ネットだと、スタート地点超えてから、だと
４６分５０秒！３０秒以上更新できたので
嬉しかったです！
６～８kmのラップが少し悪かったので
ここで踏ん張れば４５分代も見えてくると思います。
次回は１２月の駒沢ランナーズフェスタなんですが
仕事で参加できるかどうか微妙になってきました・・・
ともかく今回は当初の目標が５０分切りでしたので
そこはクリアできてよかったです
自己ベスト更新というおまけもついてきましたので
このやる気を持続させないと！
そしてやる気について面白い記事を見つけましたので
“やる気が出ない”原因、睡眠不足4つのサイン
頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしてもやる気が出ない。それでも無理矢理自分を奮い立たせて、さらにぐったり…なんてこと、誰もが経験したことがあるのでは。
病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療法士の菅原洋平さんによると、「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだそう。
「やる気が出る状態には、条件がふたつあります。ひとつは脳がちゃんと目覚めていること。もうひとつは脳の記憶が整理されていることなんです」（菅原洋平さん）
私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理しているのだとか。つまり、効率よく睡眠をとることで、やる気を出すための条件が両方満たされるというわけ。
「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出しているんです。そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」（同）
睡眠不足のサインといっても、必ずしも眠気とは関係がないのだそう。具体的には、次のようなことが起こると、睡眠不足のサインと考えてみるといいみたい。
・机の角に足をぶつける
睡眠不足で脳の活動が低下し、注意力が散漫になってしまっているために起こった可能性があり。
・夜中のお菓子ががまんできない
睡眠をとるべき時間に寝ていないため、脳の活動が低下している状態になり、実際には空腹ではないのに脳が「栄養が必要な状態」と勘違いし、食欲を抑えられなくなっている。
・机の上が片付かない
睡眠不足になると、考えを切り替える力や情報を取捨選択する力が低下するため、片付けなどに気が回らなくなり、後回しにしてしまう傾向がある。
・誰かの言葉にカチンとくる
脳内には、危険を感じたときに血圧や心拍数を上げて体を臨戦態勢にする扁桃体（へんとうたい）という部位がある。睡眠不足だとこの扁桃体が過剰に働いてしまい、ちょっとしたことで頭に血が上り、攻撃的な態度をとりやすくなる。
こうしたサインが表れたら、睡眠不足の可能性が大。しっかり眠るように心掛けて、いつでもやる気がみなぎった状態を維持していこう！
菅原洋平
作業療法士。民間病院や国立病院機構で脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には睡眠が重要であることに着目し、臨床実践を行っている。魅力的でおもしろい病気予防をめざし、ユークロニア株式会社を設立。企業に対し、生体リズムを活用して業績を高める提案をする。著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』（自由国民社）がある。（Yahooニュースより）
そうですか・・・
机の角に足の小指ぶつけるとか・・・気をつけないと
また怒りっぽいのもそうなんですか・・・
これも気をつけないとですね
心当たりがたくさんでてきそうで（苦笑）
やっぱりよく食べよく動き、良く寝る！
これなんですね（笑）
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さてこの前の２５日日曜日に参加してきた
第３２回つくばマラソンの10kmですが
結果は
おかげさまで、なんと
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グロスで４７分１０秒（スタート時）
ネットだと、スタート地点超えてから、だと
４６分５０秒！３０秒以上更新できたので
嬉しかったです！
６～８kmのラップが少し悪かったので
ここで踏ん張れば４５分代も見えてくると思います。
次回は１２月の駒沢ランナーズフェスタなんですが
仕事で参加できるかどうか微妙になってきました・・・
ともかく今回は当初の目標が５０分切りでしたので
そこはクリアできてよかったです
自己ベスト更新というおまけもついてきましたので
このやる気を持続させないと！
そしてやる気について面白い記事を見つけましたので
“やる気が出ない”原因、睡眠不足4つのサイン
頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしてもやる気が出ない。それでも無理矢理自分を奮い立たせて、さらにぐったり…なんてこと、誰もが経験したことがあるのでは。
病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療法士の菅原洋平さんによると、「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだそう。
「やる気が出る状態には、条件がふたつあります。ひとつは脳がちゃんと目覚めていること。もうひとつは脳の記憶が整理されていることなんです」（菅原洋平さん）
私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理しているのだとか。つまり、効率よく睡眠をとることで、やる気を出すための条件が両方満たされるというわけ。
「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出しているんです。そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」（同）
睡眠不足のサインといっても、必ずしも眠気とは関係がないのだそう。具体的には、次のようなことが起こると、睡眠不足のサインと考えてみるといいみたい。
・机の角に足をぶつける
睡眠不足で脳の活動が低下し、注意力が散漫になってしまっているために起こった可能性があり。
・夜中のお菓子ががまんできない
睡眠をとるべき時間に寝ていないため、脳の活動が低下している状態になり、実際には空腹ではないのに脳が「栄養が必要な状態」と勘違いし、食欲を抑えられなくなっている。
・机の上が片付かない
睡眠不足になると、考えを切り替える力や情報を取捨選択する力が低下するため、片付けなどに気が回らなくなり、後回しにしてしまう傾向がある。
・誰かの言葉にカチンとくる
脳内には、危険を感じたときに血圧や心拍数を上げて体を臨戦態勢にする扁桃体（へんとうたい）という部位がある。睡眠不足だとこの扁桃体が過剰に働いてしまい、ちょっとしたことで頭に血が上り、攻撃的な態度をとりやすくなる。
こうしたサインが表れたら、睡眠不足の可能性が大。しっかり眠るように心掛けて、いつでもやる気がみなぎった状態を維持していこう！
菅原洋平
作業療法士。民間病院や国立病院機構で脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には睡眠が重要であることに着目し、臨床実践を行っている。魅力的でおもしろい病気予防をめざし、ユークロニア株式会社を設立。企業に対し、生体リズムを活用して業績を高める提案をする。著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』（自由国民社）がある。（Yahooニュースより）
そうですか・・・
机の角に足の小指ぶつけるとか・・・気をつけないと
また怒りっぽいのもそうなんですか・・・
これも気をつけないとですね
心当たりがたくさんでてきそうで（苦笑）
やっぱりよく食べよく動き、良く寝る！
これなんですね（笑）
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