4月も20日が過ぎ、早くも下旬ですね
早い人では来週末から、ＧＷ（ゴールデンウイーク）に突入
される方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ものすごく羨ましい話ですが、おそらく自分は
ＧＷ中も休みはなさそうです・・・（悲）

さて、お知らせすることができるようになりましたので♪
4月26日（木曜日）の21:00～放送開始
テレビ朝日系列・ドラマ

〝Ｗの悲劇〟（公式サイト）
３月下旬からこのドラマにスタッフの１人として携わっております
このポスターは自分が撮影では無いのですが
公式サイトや雑誌、新聞など掲載されてる
シーン撮影、キャスト顔写真、まだドラマ中で使用されてる
などはすべて自分が撮影した物ですので、良かったら見てください。
昔、映画で薬師丸ひろこさんが演じた物とは全く違う話になってますが
今回の方が、より原作に近いものとなっておりますが、
現代風にアレンジされてる部分も多くあります。
皆様、どうぞよろしくお願いいたします。
これで６月上旬までは、早朝から深夜まで日々撮影しております♪
皆様、ぜひ見てくださいませ　ｍ（＿＿）ｍ

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４月も半分を過ぎ、東京はすっかり桜も散ってしまい、
気温も日中は大分温かくなってきました。
さすがにまだ半袖とはいきませんが、良い季節だなあって
感じます。

昨日１５日の日曜日に
茨城のかすみがうらで行われたマラソン大会


第22回かすみがうらマラソン大会
に参加してきました。
フルマラソン、10マイル（16km）、５ｋｍとあり
自分は今回10マイル（16km）にエントリー
早朝5時半に東京の家を出発、電車を乗り継いで茨城の土浦駅に付いたのが8時前。
昨年震災により中止になった大会で、茨城のマラソン３大大会の一つだそうで
凄い人気でしたね。
駅から10分で会場に到着！10マイルは最初の9:20スタートですので
8時半過ぎまでには着替え終わり、荷物を預け、9時10分前からストレッチと柔軟やって
ウォーミングアップで軽いジョグ、そしてスタート地点は自分はBブロックで
先頭から100mくらい後ろ、でもFブロックまであるので相当長くそして
多くの方が参加する大会なんだなあと実感しました。
スタート地点に10分前に到着、今度はスタート合図までは、GPSの時計
をあわせ、そして動的ストレッチを！
いよいよスタート合図！2年ぶりの大会で皆さんも盛り上がり、歓声と拍手でスタート！
今回は仕事の関係で、ほぼ毎日早朝から深夜までだったので、週1～2回くらいしか
ランニングのトレーニングができず、トレーニング不足を痛感してのぞんだので
記録は致し方ないかなと・・・
できれば16kmなんで、1時間30分切れれば良いかなくらいの気持ちで行きました。
スタートからくしばらくはもう団子状態ですので（笑）
ペースも遅め、1km6分半くらいとかなりスローペース・・・
しかし、アップダウンが結構多く、舗装されたトレイルランといわれるだけあって
いきなりスタートして500mくらい走ったら、JR越えの陸橋でアップダウン
そして2km過ぎから1km以上だらだらと長く続くのぼり坂・・・
ここで、力を使ってしまうと後半が・・・でもココでだらだらだとかなりタイム的にも
厳しいということで、なんとか腕の振りを上手く利用し、そこそこのペースで
脚の負担を軽減するように登りきり、そこから8km過ぎまでは平坦な道が続きます。
ここからは、だいぶ団子状態もばらけて走りやすくなってきたので、自分のペースで
1kmあたり、4分45秒～5分15秒ペースで
5kmにはランナーズエイド、いわゆる給水所や給食所などが出てきて、公式的には
５・８・１０・１４kmにあるのですが、民間の私設エイド、一般の人が好意で
ボランティアでやってるところもあり、小さな子供ががんばってください！って
声かけながら水渡してくれたりする、なんか凄く温かい感じがしました♪
そして8km過ぎたところから、道が細くなり山林の間を抜けていく、道は舗装されてるものの
かなりアップダウンが激しい、クロスカントリー風なトレイルラン的な箇所が12kmまで続きまして
これが結構きつかったです、気温もこの頃にはスタートよりも上がっていたし
さらに、日差しも強くなってきたので体力が奪われて・・・
12km先からの4kmはスピードアップもできずキープするのがやっとでした
おまけに、ラスト2kmは向かい風が強くて、それも・・・でしたが
今回は痛みは出なかったのですが、やはりトレーニング不足を痛感・・・
なんとかゴールしたものの


結果は

オフィシャルタイム：1時間22分43秒
1時間20分切りはできなかったですが、当初の目標だった
1時間半は何とか切れました。
沿道の応援、私設エイドの温かさ、
そしてゴールしてからも、
給水、給食などちゃんとしていて
運営には素晴らしい物が感じました。
人気のある大会というのがわかります。
来年もぜひ出たいですね♪
そして
参加賞のTシャツは今回これでした

また、完走賞として

水にぬらすと冷たくなる
COOLタオル！

このあと夕方から仕事で
ちょっと辛かったですが（苦笑）
なんとか無事に完走できました♪

そして、次回参加予定なのは
5月20日の軽井沢ハーフマラソン！
こっちも人気のある、結構大きな大会なので
それまでに、トレーニングできるかなあ
したいですが（笑）

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４月も中旬に入り、東京では先週末にサクラが満開でお花見日和
昨日の雨風で大分散ってしまい、今週末はいささか少な目のサクラになりそうですが
朝晩日が出て無い時にはまだ肌寒さが感じられるものの、日中は大分温かく
なった東京です。
春眠暁を覚えず、なんていいますが、良い感じになってきたようです
その分、身体や頭がなかなか稼動するまで時間がかかったり
また、持続できなかったりするようなことが増えてきてる人も
いるのではないでしょうか・・・
自分も集中力持続が必要な仕事、ですので気になる記事を見つけました！

「ガムを噛むと集中力がアップする？」
ランチを済ませたあとの午後などはとくに、どうにも集中力が高まらず、仕事がはかどらないことがある。筆者のような文筆業ならずとも、集中力は生産性に直結する重要な能力であるはずだ。
なんとか頭を引き締めなければと、目薬を差してみたりコーヒーをいれてみたりするのだけど、一度途切れてしまった集中力というのはなかなか取り戻せないもの…。そういえば、集中したいときにはガムを噛むと効果的とよく耳にする。ガムを噛みながらバッターボックスに立つ野球選手も見かけるし、これは試してみる価値があるのかも？

ガムを噛むことで、脳にほどよい刺激が与えられ、集中力は高まる。…だからといって、職場でガムをくちゃくちゃ噛んで上司に怒られるようなことがないよう、くれぐれもお気をつけて!)

「そうですね、ガムは集中力アップにとても良いと思いますよ。医学書の類にそのような記述があるわけではないのですが、少なくとも不正咬合（噛み合わせの悪い状態）が集中力を低下させることは医学的に認められていますし、“噛む”という行為が脳に与える影響は大きいんです。ガムを噛むことで脳が刺激され、集中力が高まることはあり得るでしょう」
そう語るのは、池袋スカイクリニックの須田隆興先生だ。何かを噛むという動作は、脳に刺激を伝え、活性化させるという。
ということは、噛むものは必ずしもガムでなくてもいいわけだが、ガムの弾力性は噛み合わせにフィットして心地がいいし、何より長く噛み続けていられるメリットは大きい。
「コーヒーやミント系のタブレットなどを仕事のおともにしている人も多いと思いますが、集中力アップを求めるのであれば、やはり噛む動作をともなう嗜好品の方が効果的だと思いますよ」
コーヒーやミントの香りで気分がスッキリすることと、噛む運動によって集中力が高まることは、また別の話。こうした嗜好品をうまく使い分ければ、ビジネスマンとしての生産効率はグッと上がるかもしれない。
（R25より）

集中力も高まるし、またダイエットにも満腹中枢が刺激されるので
良い感じで一石二鳥かも♪（笑）
しかしガム代もそれなりにかかりそうな・・・（苦笑）

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4月に入りました。温かくなってきたようなココ最近
皆様いかがお過ごしでしょうか？
・・・というありがちな前ふりで入ってみました（笑）

前にもお知らせいたしましたとおり
自分は3月終盤から、3ヶ月くらいの長期の仕事に入っておりまして
毎日、早朝から深夜まで・・・やっており
なかなか、ブログの更新や皆様への訪問ができずに
大変申し訳なく思っております。
忙しいと仰るかた、お気遣い感謝いたしますが
でも毎回言ってますように、忙しいという字は「心」を「亡」くすと書きます。
ネット見たり、ほかの事を考えたりする余裕があれば忙しいうちに入らないと
自分では思ってますので、決して忙しくはありません
時間が足りないということでお願いします（笑）

さてその仕事ですが、実は4月下旬からはじまる連続ドラマのスタッフの1人として
携わっております。
もう少し時期が近づいたら、詳細を報告したいと思います
ちなみに、今ほぼ毎日のように都内近郊での撮影ロケ、
またスタジオ内でのセット撮影、をこなしております。
ではちょっとだけ・・・

ここで仕事しております
なんと六本木ヒルズ内で（笑）

ということで、新年度になりましたが
サクラも咲き始め、良い感じで新しい新年度を
皆様過ごされるを願って♪
またよろしくお願いいたします♪
今年度もどうぞ、よろしくお願いいたします♪

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