2011/10/08
08：30：43
10月に入り、またしても世間では3連休なるものが
今日から突入のようですね、関東では天気も良く
行楽日和だとか・・・ちくしょー！
まあ、言わずもがなで、自分は全部仕事ですすが、土曜日はお昼過ぎくらいで
終わってくれると嬉しいなあという希望で（笑）
さて、気候的に秋も本格的になりました
食欲の秋という方も多いと思います
そこで、こんな気になる記事を見つけました
皆さんでも気になる方多いのではないでしょうか！
「太る理由は“食欲の秋”だけじゃない！」
実りの秋！ということで、お野菜もフルーツもお米もおいしいですよね。「つい食べすぎちゃって、体重計に乗るのが怖い…」と嘆きたくなりますが、太る理由は“食欲の秋”だけではありません！
（画像お借りしました）
じつは、睡眠不足の人も食欲が増加して、体重が減りにくいそう。そこで、睡眠に詳しい慶應義塾大学医学部の古賀良彦先生に伺いました。
「最近、不眠予備軍である“かくれ不眠”が増加中です。“かくれ不眠”とは、寝不足と不眠症の間の状態で、睡眠に不満を感じたり、睡眠自体を軽視している状況です。不眠がちな人は、食欲を促進させる“グレリン”というホルモンの働きが活発となり、食欲を抑える“レプチン”というホルモン分泌が低下するのが一因です。また、夜更かしをすると、食事の時間が不規則になって、朝食を抜いたり、夜中に食事をとったりするので、体重増加を招きます。食事の回数が減っても体重は減少しませんから」。
つまり、睡眠を大切にすることで、過剰な食欲が抑えられるということですね。
「簡単に言うと、“早寝・早起き・三度の飯”が理想。お手本は、小学生の頃の自分の生活です」
また、睡眠以外にも不規則な生活習慣がダイエットに支障をきたすそう。
「仕事や家のことなどに追われ、ストレスがたまると、それを食べることで解消しようとする誤った行動をとるケースがあります。やけ食いは、後にむなしさを残すだけですし、そのむなしさを、また食べものをたくさんとることで紛らわそうとする悪循環を招きますから、ストレスにも注意してください」
（画像お借りしました）
“かくれ不眠”を解消し、ストレスフリーな生活をすることが、ダイエット成功への近道ってことですね！
（R25より）
よく食べ、よく運動し、よく寝る
まさに子供のような生活ですね（笑）
ストレスフリー、現代社会の抱える大きな問題のひとつですし
また自分でも改善しないといけないことですね
自分はいまのところ、ランニングやジムでのトレーニングが
ストレス発散になってますので、疲れや筋肉痛も心地よさを
感じられるようになってきて、またやってる時が楽しいので
そう言うお金のかからない（笑）健康的なストレス発散を心がけたいですね
皆様いかがですか？
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そして、一人一人にレスされない方、まとめて総レスされる方も
こちらもそれなりのレスしかいたしません。
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自分はそれは非常に失礼なことと考えておりますので。
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じつは、睡眠不足の人も食欲が増加して、体重が減りにくいそう。そこで、睡眠に詳しい慶應義塾大学医学部の古賀良彦先生に伺いました。
「最近、不眠予備軍である“かくれ不眠”が増加中です。“かくれ不眠”とは、寝不足と不眠症の間の状態で、睡眠に不満を感じたり、睡眠自体を軽視している状況です。不眠がちな人は、食欲を促進させる“グレリン”というホルモンの働きが活発となり、食欲を抑える“レプチン”というホルモン分泌が低下するのが一因です。また、夜更かしをすると、食事の時間が不規則になって、朝食を抜いたり、夜中に食事をとったりするので、体重増加を招きます。食事の回数が減っても体重は減少しませんから」。
つまり、睡眠を大切にすることで、過剰な食欲が抑えられるということですね。
「簡単に言うと、“早寝・早起き・三度の飯”が理想。お手本は、小学生の頃の自分の生活です」
また、睡眠以外にも不規則な生活習慣がダイエットに支障をきたすそう。
「仕事や家のことなどに追われ、ストレスがたまると、それを食べることで解消しようとする誤った行動をとるケースがあります。やけ食いは、後にむなしさを残すだけですし、そのむなしさを、また食べものをたくさんとることで紛らわそうとする悪循環を招きますから、ストレスにも注意してください」
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“かくれ不眠”を解消し、ストレスフリーな生活をすることが、ダイエット成功への近道ってことですね！
（R25より）
よく食べ、よく運動し、よく寝る
まさに子供のような生活ですね（笑）
ストレスフリー、現代社会の抱える大きな問題のひとつですし
また自分でも改善しないといけないことですね
自分はいまのところ、ランニングやジムでのトレーニングが
ストレス発散になってますので、疲れや筋肉痛も心地よさを
感じられるようになってきて、またやってる時が楽しいので
そう言うお金のかからない（笑）健康的なストレス発散を心がけたいですね
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