11月も終盤です、すっかり更新できなくて申し訳ありませんでした。
1月から放送予定の連続ドラマの打ち合わせや準備などでかなり
慌ただしいここ数日でした、一応準備段階としてはそれなりになったのですが
クランクインは来月初旬なんですけど、入ったら入ったでまたかなり大変そうです
今回写真が多く出てくるので・・・
ちなみに、何のドラマに入ることになったかは情報解禁したらお知らせいたしますので
今しばしお待ちくださいませ。

さて、前回の続きで、神戸マラソン2013ですが
朝5時に起床し、まだ暗い宿泊先の尼崎のホテルの周りを軽く３０分ほど散歩し
ホテルに戻り、6時に朝食、
ビュッフェスタイルなんですが、ここのホテルは神戸マラソン宿泊の
旅行会社指定推薦だったせいか、皆さんランナーばかり（笑）
自分もそのひとりで、朝から賑わってました。
6時半過ぎに朝食を終え、出発準備し
7時前にチェックアウトし、阪神電鉄の尼崎駅へ
ここでもマラソン参加される方が多く見受けました
電車が来て乗っても同じで（笑）
急行で20分ほどで三宮へ
神戸市役所前がスタート地点なんです、その前に荷物の預け
軽くストレッチして３０分前にスタート地点へ

（受付時にもらった、参加賞Ｔシャツとゼッケン）
自分はEブロックなんで真ん中よりも後ろのほうです
セレモニーが終わり、スタートの号砲！
いよいよ始まりましたが、まだスタート地点へたどり着くには（笑）
そこで催してきたので近くの簡易仮設トイレへ
5分ほどで戻るもまだスタート地点へには（笑）
スタート地点へ着いたのは合法合図から15分後でした（笑）

（Ｔシャツにはコースの図が）
しばらくは神戸の市街地を狭い中ひしめき合ってゆったりしたペースで
進んでます、１kmあたり7分くらいの超スローペース（笑）
しばらくするとビューポイントととして
新長田駅のそばにある
鉄人２８号のモニュメントが・・・
でもこちらからは背中でした（笑）
昨日時間あったら観光したかったところでしたが。
しょうがないです、背中でも見れて良かったです。
そして5kmの段階ですでに50分近くかかってましたが
スタートの15分ロス考えると出だしとしてはこのくらいで
10kmまではずっとこんなペース
すると、10kmでまた尿意が・・・
このマラソンのために、1週間前から尿意抑えるように
カフェイン断ちしてたのですが（苦笑）
10kmのポイントで１時間２０分、ここで
トイレが激混み・・・待つこと２０分くらいでやっと
コースに戻り、すごいロス
すっかり疲れもとれてしまい（爆）
少しペース上げて１kmあたり6分～６分半くらいで
ここからは瀬戸内海の須磨海岸をひたすら走り
18km過ぎあたりで、淡路島へとつながってる明石大橋のところが
折り返し地点折り返して21km地点ちょうどハーフのところで
２時間４０分なんとか前半の遅れを少しだけ取り戻せましたが
このあとは必ず疲れでペースが落ちてくるので
頑張れるところまで行こうと
前回のフルマラソン、アクアラインの時には３０kmからガッツリ落ちたので
それの教訓で今回は、栄養補給もしっかり始まる前３０分、始まる直前
１０km地点、20km地点、としっかりやり、給水もできるだけ
やれるようにと
おかげでエネルギーは全然大丈夫で、これはもう少しいけそうだなと
鬼門の３０km過ぎても体力は・・・大丈夫でした
３０kmの地点で3時間45分ここまでなんとか１kmあたり６～６分15秒
このペースでいければなんとか4時間台も行けるかなと思いきや
直ぐに尿意が・・・また市街地に入ってきてトイレでまたもや
激混み・・・20分ほど待ってやっと済ませたらすでに
もう32kmの地点で4時間20分
残り10km流石に40分では走れない・・・しかも
35kmすぎから最大の難所
浜手バイパスの上り・・・35km走ったあとに来る150mで高さ10m以上登りそれが続く
ここではもう歩く人ばかり・・・ペースが格段に落ちます
やっと最高位まで来てそこから、見晴らしのよい神戸大橋通り抜けて
今度は長い下り下りきったら、残り４km
まだあるのかよ・・・って感じです（苦笑）
下りきったところですでに5時間だったので前回の記録よりは
タイム早くっていう方向に切り替え、なんとかゴール

５時間２３分台（苦笑）（正式なタイムは12月下旬に通知がきます）
前回より3分ほど早く完走できました
しかしトイレ2回で約４０分のロス、スタートの15分のロス考えると
1時間弱もロスしてるんだなあと
次回はトイレ対策もしっかりやらないとダメですね・・・
レース後着替えとか帰る準備とかでしていて、ポートライナーが激混みで
乗るのに時間が掛かり、19時の飛行機で帰路だったので
まだ時間もあるし、神戸の街でも散策と思いきや
実際三宮に着いたのが4時くらいで
お土産を兵庫物産館みたいなところで見るだけに（苦笑）

ただ今回はそれなりにトレーニングが出来てたので30kmからの
エネルギー切れはなく、足首や股関節、膝などの痛みもすごくひどい痛み
というわけでもなく、心地よい痛みでしたし
終わったあともしっかり、リカバリーウエアでいたせいか
筋肉痛もそれほどひどくもなく、2日ほど走りませんでしたが
3日ほどでジョグできるくらいでした。
次回はドラマ仕事のためまだエントリーしてないのですが、１がつか２月に
10kmかハーフのレースがあったら出たいのと
3月の板橋シティマラソン（フルマラソン）か4月のかすみがうらマラソン（フルマラソン）
にはエントリーしたいなと思ってます。

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